Режим дня для пожилых людей

Режим дня для пожилых людей

Соблюдение правильного режима дня рекомендуется с самого рождения. Если в детстве за этим следят родители, то став старше, ответственность переходит на нас самих и в большинстве случаев рекомендованный врачами график не соблюдается. Большая часть времени отводится работе, семье, а на самого себя просто не остается свободной минуты.

И только выходя на пенсию, появляется достаточное количество свободного времени, которое позволяет пожилым людям проводить его так как им вздумается.

Однако, неоднократно пенсионеры не находят себе места без работы и как следствие у них развивается депрессия.

Каковы плюсы соблюдения режима?

  • Формирование физиологических привычек, положительно влияющих на здоровье престарелого человека. К примеру, прием пищи по графику способствует выработке голода в определенные часы. Это свидетельствует о том, что пищеварительная система готова к работе. А такая привычка как засыпать и просыпаться в одно и то же время является гарантом более глубокого сна.
  • Следование периодам двигательной активности. Организм настроен на занятия физкультурой, прогулки по свежему воздуху, выполнение процедур ЛФК.
  • Понимание организмом, что после выполнения необходимых процедур, он заслужил отдых и теперь с удовольствием займется любимым делом.

Такой режим пожилого человека не дает организму расслабиться, держит его в тонусе и в постоянной занятости. Благодаря этому у престарелых людей не возникают чувства тоски, ненужности и самобичевания. Пожилые люди понимают, что жить дальше — стоит, в первую очередь ради себя и близких.

Общие рекомендации по формированию режима дня для пожилого человека

В зависимости от жизненных показателей престарелого человека формируется индивидуальная система по организации его режима. При этом общими практическими рекомендациями по поддержанию оптимального уровня здоровья являются:

  • Для спокойного сна пожилому человеку следует давать половину стакана теплого молока или отвар пустырника. Сон должен длиться около 8 часов с 22:00 до 6:00. Рекомендован и дневной сон с 13:00 по 14:00.
  • Чтобы пробуждение было легким и радостным пожилому человеку следует выпивать стакан теплой воды с медом. Что касается воды в целом, то ее оптимальное количество в день должно составлять 2 литра.
  • Питание должно быть дробным и частым — до 6 раз в день. Насыщенность пище должны придавать белки, минералы, микроэлементы и витамины, а содержание жиров и углеводов разрешено в малом количестве.
  • Максимально полезна утренняя гимнастика, массаж и принятие контрастного душа.

Правильное следование режиму дня и гармония со своим организмом способны не только поддержать здоровый баланс в теле, но и продлить саму жизнь.

Режим дня для пожилых людей

(C) 2018 Управа муниципального района "Барятинский район" тел/факс: 8(48454)2-42-35; e-mail: abaryat@adm.kaluga.ru